あすけんを再開して、はじめて80点という高得点になったので
その内容をまとめました(∩´∀｀)∩
はじめての８０点！
あすけんを再開して10日程経ち
毎日せっせこ記録をしても60点台のことが多かったけど
摂取カロリー、消費カロリー（運動）を
しっかりと目標値にすることで
高得点になるみたいだなぁ(^^♪
事務処理が多い仕事だから
なかなか運動量が確保できないことが多かったけど
目標消費カロリーが数値化されてると
もうひと踏ん張りが効くような気がする！
高得点の食事内容
朝食はいつもの白米と目玉焼き
＋知人にいただいた手作りパンケーキを
家族3人でシェア(^^♪
昼食はいつもの筋肉弁当です
昨日の夕飯の残りの磯辺揚げも追加で
ちょっといつもより豪勢(^^)
夕食は白米100ｇとほとんどお野菜鍋
冬場は鍋にすると野菜はもりもり食べれてヘルシーだし
シメだけ我慢すればカロリーも抑えられて満足度が高いから
我が家は毎週週末は冷蔵庫のあまりもので
鍋が定番です(∩´∀｀)∩
最近のお気に入りがお出しで煮た鍋を
取り皿にとり万能ジャンを垂らしたら
激ウマっ！！
この万能ジャンがすごく使い勝手が良くて
お好み焼きに混ぜたり、チャーハンに使ったり
何にでも合うし1本で味が決まるから
最強調味料ですっ！さすが万能じゃん！
間食はカロリーを見て足りない分を補うように
調整するため結構好きな物食べてます(*‘ω‘ *)
運動メニュー
歩数はスマホのヘルスケアを
そのまま反映してくれるから楽ちん♪
別記事に載せたステッパーとケトルベルを
毎日の日課にしてるけど
キツすぎないので続けられそう
元々お風呂が好きだから
半身浴は至福の時間です(*´ω｀*)
というわけで今回はあすけんで
80点をとったので内容を確認しました
こういう日々の積み重ねが
ダイエット、さらには健康に繋がるんだよね
基本三日坊主のマッサティだからこそ
しっかり記録をして続けていこう
それではLet‘s GOGO！！
