長い正月休みから現実に引き戻されて
早1週間…
仕事をしていてもまだボーっとしている
時間もあるけど徐々に生活も戻りつつ
日々記録をしながらダイエットに取組んでいます
さて、1週間の成果はどうだったのか見てみよう！
ドゥるるるるるー…
ドン！！！
おおっ！！！1週間で4kg近くも減っている(*_*)
一時的な食べ過ぎ、飲み過ぎは
普段の食事に戻すとすぐに戻るんだなぁ
ということで、この1週間やったことを
まとめますと
①昼食のお弁当を白米、鶏胸肉（orささみ）、副菜に統一
②毎日40分間の半身浴
まずはこれだけ必ず行うことを
徹底しました
というより知識がないから
なにから手を付けていいか
わからないんだよね(-ω-)
筋肉系ユーチューバーは
皆筋トレと高たんぱく、低脂質な食事を
推奨してるからとりあえず真似することから
はじめましょ(‘ω’)ノ
と作った弁当がこれ！
白米 200ｇ
胸肉orささみ 100ｇ
隙間に副菜
名付けて…筋肉弁当！！
もともと胸肉やささみが好きな私は
淡泊な味でも美味しくいただけます
あとはこれに焼肉のたれなんぞ
かけた日には焼肉弁当に早変わり！
ボリュームもあり満足できる
ランチになります
とりあえずこの弁当と
日々の半身浴でどこまでいけるか
お仕事が休みの日は
どうしても食べちゃう傾向だから
平日しっかり摂生します(‘◇’)ゞ
いろんなダイエットを学びながら
緩ーく実践していこう！
Let‘s GOGO！！
