腹筋ローラーの正しいやり方って難しいよね

この記事ではマッサティがやっている腹筋ローラーについて紹介します
腹筋ローラーって手軽に購入できるけど
どれだけ効果があるんだろう？と思いながら購入

いや～ほんとに
とりあえずなんにも知識がない状態でやってみたわけですよ

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こんなのできるかっ！！

ということで
本当に腹筋ローラーってこんなキツイのか
こんなんじゃ続けるどころか
１回もできないままオブジェになってしまうため
ちゃんと学んでみようと思います(‘ω’)ノ

腹筋ローラーとは

腹筋ローラーをやってみたことがある人は
この画像がどれだけスゴイことかわかるはず…

よくよく調べたらこの画像は通称「立ちコロ」というらしく
上級者向けのトレーニングらしい”(-“”-)”
こんなのできたらアスリートってことね

そもそもどんな効果があるんだろうか
ということで効果をまとめました

1）腹筋群を中心に以下の筋肉に効く

腹筋以外にも上腕三頭筋や広背筋、大胸筋といった
腕や背中、胸の筋肉にもアプローチできる

2）引き締め効果

。腹筋ローラーで腹直筋と腹斜筋を鍛えるとしっかり内臓を支えられるので、
ウエスト周りがスッキリしポッコリお腹の改善に期待できる

3）基礎代謝アップ

筋肉量が増えるため、基礎代謝アップに期待できる
基礎代謝は人が生きていくために最低限必要なエネルギーのこと
基礎代謝が高いと痩せやすく太りにくい体になるため、ダイエットにもつながる

ほうほう
こんなに良い効果があるのはありがたい
なんとなく購入したけど
しっかりやれば良い運動になるな(^^)

効果がわかったところで、次は方法論よ(‘ω’)ノ
結局できなければ意味ないしね

ケトルベルでもお世話になってるシュウジさん
なんとっ腹筋ローラーの動画も見つけました！！
ありがたや、ありがたや

やっぱり「立ちコロ」は危険だったな…
下手にやると怪我するって…怖
まずは「膝コロ」でしっかりとしたフォームを身につけよう
他にも「膝コロン」や「壁コロ」もあるらしいが
マッサティにはシュウジさんの「膝コロ」がちょうどいいな